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  • 2016年球季中被洋基交易到海盜隊的先發投手諾瓦,離開紐約之後找到了自己的天空,因為加入海盜之後諾瓦投得比過去更好,他也如願繼續留在匹茲堡打球,海盜隊確定以3年2600萬美金,大約8億4000萬台幣的合約續簽諾瓦,增加2017年球季先發輪值的強度。

    對太空人演出精采完投勝雲林青年創業貸款率條件,諾瓦從8月被交易到海盜之後,11場先發拿下5勝2敗,3.06自責分率,成績非常優異,2016年球季結束之後,諾瓦成為自由球員,海盜決定以3年2600萬美金,大約8億4千萬台幣的合約,把他簽回來。

    大聯盟官網海盜隨隊記者貝瑞:「對海盜而言今年季後最需要的,是在先發輪值中補進一個有經驗的投手,諾瓦就符合這樣的條件他也能吃局數。」

    對於能夠續留海盜,諾瓦很開心,因為這裡有好幾位過去他在洋基時期的戰友,包括和他搭檔的捕手瑟維利,讓他覺得在匹茲堡投球很自在。

    海盜隊投手諾瓦:「其實有很多隊也想簽我,但是我的覺得這裡是我想留下來的地方,這不是個困難的選擇。」

    來自多明尼加,2017年1月將滿30歲的諾瓦,2010年在洋基上大聯盟,隔年就拿下單季16勝的優異成績,但是之後的成績卻不進反退,他2016年在洋基15場先發只有7勝6敗,4.90自責分率,但是被交易到海盜之後,反而投出一片天,也讓他很樂意繼續留在這支球隊打球。(民視新聞陳建君、黃俊諭綜合報導)

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    Associated Press | 拍攝者 John Amis, File





    2016年11月9日週三 台北標準時間上午9時12分





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    工商時報【李水蓮】

    愛克發印藝開發最精細墨滴的UV噴墨設備,墨滴大小只有3.5pl,影像品質細緻,色彩飽合度高。最新噴頭科技帶來高產能與相片寫真的噴印品質,細小文字與線條可藉由最小墨滴完美呈現,墨水不僅色域寬廣且可快速乾燥,優異的噴印品質最適合室內高階燈片的使用。

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    最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

    肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

    為三高忌口 不是瘦就好

    另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

    台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

    陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

    陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

    膝蓋痛減重 不如練下盤

    有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

    高齡者如何活出健康?

    1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

    2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

    3維持運動習慣,要活就要動。

    4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

    5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

    資料來源╱台灣國際生命科學會

    整理理財型信用貸款╱記者鄧桂芬

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